寝ても疲れが取れない…
最近しっかり寝ているのに起きたら疲れたままだったり、体がスッキリしないなんてことありませんか？
朝起きて体が重だるいと憂鬱で何もやる気が起きないですよね…
寝たのに疲れが取れない…なぜ？
しっかり寝たのに疲れが取れていないのにはいくつかの原因があります。
○普段の睡眠時間が短い
○運動量が多く回復に時間がかかっている
○食事の量が少ない
○寝る直前に食べている
○枕やマットレスがあっていない
などなど…
これらは、原因が想像しやすいですし、改善しやすいですよね？
十分な睡眠が取れない日が続くと当然回復しないので疲れは取れないですし、運動量が多くなるとその分回復に時間がかかります。
また、食事の量が少ないと栄養分が少ないことになるので、回復に必要な材料がない状態です。この状態では当然回復しません。
寝る直前に物を食べてしまうと、消化するのにエネルギーを使うので寝てる間も内臓に負担をかけている状態ですし、枕やマットレスが合わないと物理的な負荷が体にかかり続けることになるため体は休まりません。
上記に当てはまらない場合
上記の項目に当てはまらないのに寝ても疲れが取れないという方もいると思います。
しっかり寝ているし、栄養のバランスも問題ない、枕もマットレスもいい物を使っているし、寝る前は内臓に負担をかけないようにしているのに寝ても疲れが取れないという方は、
「身体全身のバランスが崩れている」
可能性が高いです。
ここでの身体全身のバランスとは、筋肉・骨格に加えて自律神経のバランスのことを言います。
筋肉や骨格のバランスが崩れることで、硬くなりすぎた筋肉は血管を圧迫してしまい血流を阻害してしまいます。
そうすると、老廃物が流れず、回復に必要な栄養や酸素も行き渡らず筋肉は疲労したままになります。
さらに自律神経のバランスが崩れ、自律神経の中の交感神経が活発になったままだと筋肉は緊張したままになり、気も休まらないため疲れが取れません。
寝ているときに無意識に歯を食いしばっていたり、肩に力が入っている方は自律神経のバランスが崩れている可能性が高いです。
どうすればいいの？
全身の筋肉・骨格と自律神経のバランスを整える必要があります。
自宅で簡単にできることは
○寝る前にコップ一杯分の水を飲む（常温）
○ストレッチで筋肉を落ち着かせる
○スマホやタブレットの画面を見ない
○横になって目をつぶって深呼吸をする
これをやると無駄な筋肉の緊張が落ち着き、交感神経も落ち着くので体が休む状態になります。
数日繰り返しても改善されない場合は、専門の知識を持った整体院などで整えてもらうことをおすすめします。
人間にとって睡眠は健康面でも美容面でもとても重要ですので、寝ても疲れが取れない方は放って置かずに早めの対処で質の良い睡眠を目指しましょう！
当院では、独自の施術で全身のバランスを整えてより良い状態へと導きます。
「本当の原因」を見つけだし、症状を根本から改善する整体院
こんにちは、ボディコンディショニングラボ アルトのホームページをご覧いただきありがとうございます。
当院は鹿児島市下荒田４丁目にある鍼灸整体院です。
痛みのある方からスポーツ選手のパフォーマンスアップ、美容目的の方まで幅広い目的の方に通っていただいております。
特に、病院や整骨院・整体院など、どこへ行っても良くならなかったつらい症状でお困りの方、手術をすすめられたが手術はしたくないという方が多く、症状改善後のリハビリやその後の体のメンテナンスまでサポートしております。
どこへ行っても改善せず、原因のわからないつらい症状でお困りの方は一度ご相談ください。
症状を改善させ体質を根本から変えて、再発しないための身体作りをサポートいたします。
当院の施術
1.症状の原因を見つけて「筋肉の緊張」を解く
全身の筋肉バランスを確認し、負担がかかりすぎて過度に緊張している筋肉を正常な硬さに戻すことで全身のバランスが戻り、血液循環が改善し痛みを起こしていた物質が流れやすい環境を作り出します。
2.使えていない筋肉を使えるようにする
全身の筋肉バランスを確認し、負担がかかりすぎて過度に緊張している筋肉を正常な硬さに戻すことで全身のバランスが戻り、血液循環が改善し痛みを起こしていた物質が流れやすい環境を作り出します。
3.今までよりも健康な身体を作る
痛み・不調を抱えている方は、自律神経や全身の筋肉・骨格のバランスが崩れていることがほとんどです。症状を良くするだけでなく、元の状態よりもいい状態を作り出し、以前よりも健康な身体・動きやすい身体を作ることを目指して施術を行います。
当院では症状改善だけではなく、美姿勢・パフォーマンスアップ・小顔などあなたの生活がよりアクティブなものになるよう、様々なメニューを提供いたします。
4.体質の改善
症状が改善しても体質が変わっていなければすぐに元の状態に戻ってしまいます。
身体全体の自律神経や筋肉のバランスを整えていくことで身体が負担のない状態へと変化し、あなたの身体を「自然治癒力」が最大限発揮できる状態へと促していきます。
「自然治癒力」とは自分の身体を自分自身の力で治そうとする本来人間に備わっている機能のことをいい、とても重要な機能です。
ホームページ限定
【初回特別価格】
今回当院から特別なご提案があります。
ボディコンディショニングラボ アルトの
オーダーメイド治療
初回通常9,900円を
（カウンセリング、検査、施術）
2,980円（税込み）
で施術させていただきます。
ご予約時に
「ホームページの初回特別価格で」
とお伝えください。
※一言ない場合は通常料金となりますのでご注意ください。
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